Spis mindre
af det mættede fedt.
Vælg primært fedtstof fra planter.
Spis helst grove produkter såsom, f.eks. rugbrød, fuldkornsbrød, havregryn og grøntsager.
Spis magert fjerkræ og kød Spis fisk, gerne 350 g om ugen.
Spis mange grøntsager og gerne mindst 300 gram om dagen.
Spis max ca. 3 stk. frugt om dagen.
Drik eller spis op til ¼ - 1/2 L mager mælk eller syrnet mælkeprodukt om dagen.
Spar på sukker.
Spar på salt.
Spar på alkohol.
Spis varieret(18)
De officielle kostråd Vælg primært fedtstof fra planter.
Spis helst grove produkter såsom, f.eks. rugbrød, fuldkornsbrød, havregryn og grøntsager.
Spis magert fjerkræ og kød Spis fisk, gerne 350 g om ugen.
Spis mange grøntsager og gerne mindst 300 gram om dagen.
Spis max ca. 3 stk. frugt om dagen.
Drik eller spis op til ¼ - 1/2 L mager mælk eller syrnet mælkeprodukt om dagen.
Spar på sukker.
Spar på salt.
Spar på alkohol.
Spis varieret(18)
De officielle kostråd gælder også, når du har diabetes. Fødevarestyrelsens ti kostråd lyder således:
Ingen kommentarer:
Send en kommentar